¿Cómo combatir los cambios en el sueño en las personas mayores?
Los problemas y cambios en el sueño en nuestros mayores es un problema común. Esto provoca que su descanso sea cada vez más liviano y se despierten en medio de la noche. Lo que afecta su rendimiento diario y estado de humor. Todos sabemos que no hay nada peor que la falta de sueño, más si hablamos de personas mayores. Por ello es importante conocer sus posibles causas.
Causas:
Podemos enumerar una serie de factores que contribuyen a los problemas para dormir:
- Malos hábitos al dormir: Estos hábitos pueden ser antes o durante el descanso. Por ej. tomar café antes de ir a dormir, dejar la televisión encendida o irnos a dormir parte. Trata de evitar esto para un mejor descanso
- Siestas prolongadas: No hay nada mejor que una siesta después de almorzar, pero si esta se extiende demasiado puede terminar afectado el principal momento de dormir, durante la noche. Pon una alarma para que la siesta no se extienda más de 2 horas como máximo
- Falta de actividad física: Una de las mejores formas de conseguir un buen descanso es hacer ejercicios físicos, esto contribuye al desgaste de la energía. Por consiguiente, nuestro cuerpo no tardará mucho en conciliar el sueño por las noches
- Enfermedades: Existen afecciones que por sus efectos limitarán la posibilidad de un buen descanso. Un dolor intenso y constante no ayudará a conciliar el descanso. Podemos solicitar al médico de cabecera que le recete algún tranquilizante para que pueda dormir con mayor facilidad
- Medicamentos: Por el otro lado tenemos medicamentos, que no serán los del punto anterior, que pueda afectar el sueño. En esos casos debemos consultar con el doctor para cambiar el medicamento si fuera posible o encontrar una solución con otros remedios como en el punto anterior
Como veis, son numerosas las causas que puedan impedir un buen descanso. Pero también tenéis las soluciones para que vuestros mayores puedan tener un mejor descanso.