¿Cómo disfrutar con seguridad la piscina junto a personas mayores?
La piscina es el sitio ideal para pasar estos calurosos días, ya sea propia o en un club. Y si vamos en familia, mejor que mejor. Si no os habéis podido ir de vacaciones a algún lado, el club será el sitio ideal para desconectar de la rutina habitual. Si vamos con nuestros mayores deberemos tener en cuenta ciertos aspectos para que la estancia en la misma sea placentera y segura.
Antes de entrar
Debemos ir debidamente higienizados antes de entrar a la piscina y darnos un baño después de salir de la misma. No utilizar las mismas toallas en el vestuario y piscina. Además de limpiar y secar bien gafas y gorro de daño.
A estas medidas habituales tenemos que sumarles las concernientes al covid-19:
- Mantener la distancia adecuada dentro y fuera de la piscina
- Usar mascarilla en los vestuarios
- El aforo debe ser limitado para evitar posibles contagios
- Tomar la temperatura de las personas que ingresan
- Mantener higienizadas las zonas de contacto habitual como barandillas, botón de duchas, mesas, sillas, etc.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en la piscina?
Además de nadar y refrescarnos, la actividad física en la piscina puede ser muy beneficiosa para las personas mayores por numerosos motivos:
- Reducción de riesgos: Sobre todo en piscinas con poca profundidad, evitando así riesgo de ahogarse
- Menor esfuerzo: Reduce la fuerza que la gravedad ejerce sobre nuestro cuerpo, permitiéndonos movernos con más facilidad.
- Control de la temperatura corporal: Evita que se experimenten cambios drásticos de temperatura y previene los golpes de calor
- Acción relajante: Si la temperatura del agua está entre los 27-31º, los usuarios notaran una sensación relajante y placentera
- Idea para personas con problemas en las articulaciones: Dentro del agua nuestras articulaciones no soportan peso ni presión, algo que agradecen mucho las personas con algún problema reumático
- Facilidad para realizar actividades físicas: Es mucho más fácil realizar diferentes tipos de actividades de fuerza, resistencia, aeróbicos, ya que ofrece una mayor facilidad para ejercitar los músculos
¿Cuáles son los beneficios para la salud?
Además de poder realizar ejercicios físicos sin mayores complicaciones, también trae mejoras para la salud de las personas mayores:
- Aumenta la agilidad y la rapidez de los movimientos.
- Favorece la oxigenación del organismo y capacidad de ventilación
- Mejora el equilibrio y previene caídas
- Mejora de la circulación sanguínea y controla la tensión arterial
- Previene retención de líquidos
¿Cuáles son los ejercicios ideales para personas mayores?
Aunque existen muchas actividades, estás son las indicadas para nuestros mayores dentro de la piscina:
- Natación
- Caminar por el agua
- Ejercicios con tabla
- Movilizaciones
- Patada trasera
- Bicicleta
- Elevaciones laterales y frontales de las piernas
- Movimientos circulares de brazos
- Brazadas