Consejos para el cuidado de la piel de las personas mayores
Para las personas mayores el cuidado de la piel no solo obedece a protegernos de los rayos solares, sino que también es para reducir el envejecimiento de la misma con los años. Aunque es algo inevitable, si podemos retroceder el proceso con ciertos y típicos consejos saludables. Por que, al fin y al cabo, nuestro organismo es nuestro templo y si cuidamos bien de el mejorará y se mantendrá en muchos aspectos.
¿Cómo cuidar la piel de personas mayores?
El cuidado de la piel lo podemos resumir en 3 grandes aspectos: Hidratación, exposición solar y alimentación.
Hidratación:
Con los años la piel pierde hidratación y elasticidad, por ello debemos ayudarle a recuperar estos aspectos perdidos:
- Aplicar cremas hidratantes y aceites naturales, sobre todo al salir de la ducha o la bañera
- Utilizar jabones suaves para el aseo y utilizar agua templada
- Exfoliar la piel para eliminar las células muertas
- Beber mucha agua, al menos 2,5 litros al día
- Cuidar la alimentación, incrementando los alimentos con líquidos
Exposición solar:
El efecto nocivo que tienen los rayos ultravioletas se acumulan con los años, por lo que debemos protegernos del mismo a toda edad. Sobre todo por las patologías que nos puede acarrear una alta exposición sin las debidas precauciones. Pero a las personas mayores debemos protegerlas aún más del sol con los siguientes consejos:
- Limitar la exposición al sol, es decir, el tiempo que se pasa al sol
- Utilizar filtros solares de alta protección
- Caminar por la sombra
- Utilizar sombrilla, pero recordando que solo reduce la exposición
- No salir a las hora de más calor, es decir, las horas del mediodía
- Vestirse con ropa amplia, de algodón, manga larga, colores muy claros y recurrir a un sombrero de ala ancha para caminar
Alimentación:
Además de la hidratación y protección debemos sumarle una alimentación rica vitaminas y antioxidantes para prevenir los daños ocasionados por el sol:
- Vitamina E: Aceitunas verdes, espinacas, semillas de girasol y almendras
- Vitamina C: Naranja, limones, kiwis, brócoli, pimientos y espinacas
- Antioxidantes: Arándanos, ciruelas, uvas, frutos secos, cebollas moradas, frutos del bosque y manzanas
- Grasas saludables con alto contenido de Omega 3: Salmón, nueces, coliflor, mariscos y aceite de oliva para mantener la piel joven, protegida y luminosa
Por último, os recordamos algunos consejos habituales sobre la exposición al sol en verano:
- Aplicar crema protectora cada dos horas
- Evitar la exposición entre las 11 y 17hs, incluso en días nublados
- Vestir ropa ligera, utilizar gorros y gafas de sol