Cuidados para las personas mayores en otoño
El otoño invita a las personas mayores a estar más tiempo en casa debido a los cambios bruscos de temperatura entre el día y la noche. Debido a esto hay que luchar contra el sedentarismo, aislamiento y soledad. Para ello acompañarlos con actividad física, mental y actividades de ocio en casa. La actividad física mantiene fuerte la masa muscular, previene las caídas y minimiza el impacto de la osteoporosis. La actividad mental ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Pero también los cuidados de la piel y alimentación serán vitales para su salud.
Cuidado de la piel
A medida que envejecemos la piel se nos vuelve más reseca, frágil y pierde elasticidad. Con el frío los riesgos de afecciones a la piel aumentan. Por ello estas son las recomendaciones para cuidar su piel:
- Mantenerlos bien hidratados
- Aplicar abundante crema hidratante
- Aseo diario de la piel
- Garantizar un buen descanso
- No salir a la calle en los momento de más frío
- Salir a la calle bien abrigados y protegiendo las manos con guantes, el cuello con una bufanda, la cabeza y las orejas con un gorro
- Utilizar zapatos antideslizantes tanto en casa como en la calle para prevenir caídas.
- Asegurarnos de secarlos bien al salir de la ducha
Una correcta alimentación
La alimentación también cumple un papel fundamental en la salud de los adultos mayores durante la época otoñal e invernal:
- Realizar mínimo 5 comidas al día
- Garantizar sean fáciles de digerir como sopas, pescado o verduras cocidas
- Consumir mínimamente 2 litros de agua y complementar con zumos, infusiones o sopas como fuente extra de energía
- Aumenta el consumo de alimentos que proporcionan una gran cantidad de vitaminas como cítricos, verduras de hojas verdes y el pescado
- No descuides las legumbres, ya que son una gran fuente de hierro y proteína que aporta resistencia física contra infecciones
- Añade alimentos antioxidantes en la dieta del mayor para luchar contra los efectos del envejecimiento como el tomate o remolacha