Los beneficios de caminar diariamente
Caminar no es solo una gran actividad para mantenernos activos y disfrutar del paisaje sino que también tiene una serie de beneficios que debemos tener en cuenta en cualquier etapa de la vida:
- Disminiuye la presión arterial, disminuyéndola en pacientes hipertensos
- Ayuda a reducir el colesterol LDL, por lo que ayuda a bajar de peso y reducir el estrés
- Previene la aparición de diabetes, porque no quemamos los azucares al tener una vida sedentaria
- Mejora tu vida sexual
- Aumenta los niveles de vitamina D al estar expuesto al sol, principal fuente de este componente. Lo que ayuda a nuestros huesos y al sistema inmune
- Evita la obesidad y la celulitis
- Mejora la circulación
- Tonifica piernas, gluteos y abdominales
- Ayuda a tomar menos medicamentos contra la depresión
- Fortalece y estimula los huesos
- Fortalece el corazon
- Es bueno para el cerebro mejorando las funciones cognitivas
- Reduce un 20% el riesgo de desarrollar cáncer de cólon al agilizar la digestión
- Ayuda a gastar la energía pudiendo dormir sin problemas y teniendo un descanso reparador
Como veis caminar tiene muchos beneficios, nos ayuda a ser más sociales también al cruzarnos con vecinos asiduamente y también es excelente para mejorar la comunicación con nuestra pareja, amigos o familiares al tener la mente despejada evitando conflictos innecesarios.
No existe un límite o tiempo establecido pero lo recomendable es de 30 a 60 minutos.
No solo puedes mejorar tu cuerpo con ir al gimnasio, una simple caminata diaria te ayudará muchísimo. No solo en lo físico sino que también en lo psicológico.
Sal a la calle, mira al sol y disfruta del paisaje para una mejor calidad de vida.